寝たきり、認知症にならない！ 大人気の鍼灸院院長が教える、東洋医学に基づいた令和版の『養生訓』発売！
『東洋医学式 60歳から始める！人生100年の養生術』鈴木知世／著 2023年3月31日（金）発売
株式会社徳間書店（本社：東京都品川区上大崎 代表取締役社長：小宮英行）は、女性誌や大手セミナーで大人気の鍼灸院院長 鈴木知世さんが教える「東洋医学に基づいた生活習慣」の実践方法、『東洋医学式 60歳から始める！人生100年の養生術』（https://www.tokuma.jp/book/b624419.html）を、3月31日（金）に発売致しました。
新型コロナウイルスの流行により、自分の体は自分で守ることを知った昨今。健康志向は心と体という新たなステージへと進んでいます。その中でも注目を集めているのが、日本の江戸時代に貝原益軒が著した健康指南書『養生訓』です。本書は現代のライフスタイルに合わせてまとめた「令和版の養生術」です。「臓腑を整え、老化をできるだけ遅らせる養生術」「疲れをためない養生術」「認知症と寝たきりを予防する養生術」「薬を用いず、手軽で簡単にできる健康法」といった方法を丁寧に解説。
「食事方法」「運動」「睡眠法」「思考術」など、60歳を超えたら、変えなければいけない生活習慣をしっかり指南！「男性は40歳、女性は35歳で老化を感じ始める」「老化は「肺」と「腎」からやってくる」「ぷち断食で疲れた臓腑を浄化する」「季節に合わせた睡眠で疲れをとる」「触れ合うことが認知症の予防になる」「脳の血流をあげる耳もみ健康法」など、老いても元気に健康で過ごす知恵満載の一冊です！
- 老いても元気に健康で過ごす知恵満載！
・六臓と六腑は表裏の関係
・良質な眠りに役立つ安眠のツボ紹介
・お風呂は最高の養生の時間
- 目次（※一部抜粋）
第１章 １００歳で元気をめざす 60歳から始める養生術
・平均寿命は延びたが、健康格差は激しい
・生命力の源は臓腑が元気であること
・60歳を超えたら、「12年ごと」にステージが変わる
第２章 陽から陰へ～老化と東洋医学
・養生の土台となる体で、「陰陽」のバランスを取る
・五つのエネルギーを上手に使って養生していく
・東洋医学の五臓の働きを知る
第３章 疲れを翌日に持ち越さない養生術
・「食品の寒熱」を意識する
・疲れをとる食養生は、「５：３：２」の割合で
・眼精疲労に効く「５分間ホットタオル」
第４章 六蔵六腑を整える「十二時辰養生」
・六蔵六腑の特性を活用した「十二時辰養生」
・六蔵と六腑は表裏の関係
・臓腑の活性時間によって養生が変わる
第５章 認知症と寝たきりにならないための養生術
・日本人の寿命と五臓の衰え
・認知症の予防と寝たきりの予防は「不即不離」
・認知症とアルツハイマー病の違いとは？
・笑いと喜びで五臓の「心」が安定する
・春と夏は歩幅を少し広くして歩く
・100回噛んで100歳元気をめざそう
- 著者プロフィール
鈴木知世（すずき・ちせ）
仁愛中国鍼灸院院長。鍼灸師・東洋医学研究家。
東京都生まれ。学習院大学卒業後、第一勧業銀行（現、みずほ銀行）に入行。頸部の怪我をきっかけに医療に興味を持ち、米国の邦人向けクリニック勤務、医療財団法人の事務局長も兼任。
2003年、西洋医学と東洋医学の長所を融合した、中西結合医療の総合病院（中国広東省/広州中医薬大学付属医院）で邦人部門プロデューサー、及び通訳に。日本でも中西結合医療が必要という信念のもと、鍼灸師の資格取得（呉竹鍼灸柔整専門学校卒）。神奈川県横浜市内の内科・泌尿器科医院で鍼灸治療部門を立ち上げる。2014年、同県大和市内にある仁愛中国鍼灸院前院長（西洋医）と中西結合医療が不可欠という信念を共有し、二代目院長となり、延べ３万人以上の患者を治療。
ゴルフ・気象関連サイトにて、四季養生法などを監修。医療・スポーツ・健康増進と幅広い分野に貢献している。
著書に、『東洋医学式カラダとココロの整え方 新装版』（河出書房新社。同書は中国、台湾、韓国で翻訳出版される）、『１週間に１つずつ。いつも調子がいい人の体を動かす習慣』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）がある。
書誌情報
【書名】東洋医学式 60歳から始める！人生100年の養生術
【著者】 鈴木知世
【発売】2023年3月31日（金）
【定価】1760円（10％税込）
【判型】四六判変
【ページ数】208P
【ISBN 】978-4-19-865631-7
【発売】徳間書店
【商品URL 】
https://www.tokuma.jp/book/b624419.html
https://www.amazon.co.jp/dp/4198656312
